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面對壓力,只有應對得當,才能變成動力

來源:成都慧人    作者:慧人老炮

老炮分享了壓力及壓力産生的原因,從人的本性來講,我們都不喜歡有壓力,然而壓力對每個人都是無法避免和逃避的。

所以,面對壓力,我們需要的不是去硬碰硬,也不是去逃避,而是要學會“管理壓力”,否則,壓力就會變成“壓抑”!從這個角度分析,管理壓力也是職場人必須要掌握的一項技能。

要管理壓力,得澄清我們對壓力的一些誤解

誤解1:認爲他人是造成工作壓力的原因

剖析:也許我們不太接受這種說法,比如我的壓力完全是因爲同事排擠我、領導指責我造成的,怎麽說是我自己造成的呢?其實壓力是你自己面對外界變化時的個人感受和反應,所謂“原因在我”,他人只是誘因,而是不是主因。

誤解2:認爲個人可以抵制變化

剖析:工作節奏的加快和時代的不斷變化,身處職場的每個人都必須跟上變化的步伐,抵制變化,拒絕改變的行爲本身就會導致壓力,這樣做比適應變化還難。很多人墨守舊習比接受和適應改變耗費更多的精力。

面對壓力,只有應對得當,才能變成動力

誤解3:認爲只要不承擔風險,就會減少壓力

剖析:這個世界根本不存在沒有任何風險的事情,只有風險的大小之分。每個人都是根據不充足的信息來作決定,沒有人能准確預知未來。只要有選擇,就意味承擔風險,風險最小,成就最小,後悔最大。

要管理壓力,得學會發現自己身上的壓力“預警信號”

精神狀況預警信號:比如判斷力下降、記憶力急劇衰退、工作中無論對人對事都持消極態度、面對大事小事開始優柔寡斷等等。

面對壓力,只有應對得當,才能變成動力

行爲預警信號:比如經常坐立不安、頻繁的吸煙和飲酒以“緩解”緊張情緒、經常失眠、工作中動不動就沖人發火等等。

面對壓力,只有應對得當,才能變成動力

管理壓力,從以下幾點入手

第1點:梳理壓力管理的目標

這包括:盡力將壓力維持在適當的水平、減少壓力的消極影響、創造最佳工作績效、提高對各種壓力環境的適應和調節能力、盡量平衡工作與生活的矛盾。

第2點:建立壓力管理的要素

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第3點:掌握壓力管理的實現途徑

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