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職場修煉系列之情緒篇1:所謂“情緒”,是怎麽回事?

來源:成都慧人    作者:慧人老炮

情緒,這個看得見摸不著的東西,在我們每個人身上如影隨形。有時自己能感知,有時自己渾然不知,而他人卻對你的情緒感知深刻。

它常跟快樂、喜悅、贊歎、滿意、驚喜相伴,也同憤怒、悲傷、苦悶、憎恨爲伍。

題目:職場修煉系列之情緒篇1:所謂“情緒”,是怎麽回事?

“情緒”到底是什麽?

題目:職場修煉系列之情緒篇1:所謂“情緒”,是怎麽回事?

分析:

情緒是一種感覺,而感覺往往是主觀的,例如人看到美麗風景會心生喜悅,這時的喜悅是人的感覺,風景本身是沒有感覺的。

人的思想也會影響人的心裏和生理狀態,比如大部分人看見蛇會恐懼,因爲通常人的認知告訴自己,蛇是具備攻擊性的有毒動物(有些蛇無毒),很危險。

情緒是個體面對外界刺激,先是心裏反應,如羞怒哀樂,緊跟著是生理反應,如高興時人會笑、悲傷時人會哭。

總之,情緒是自己的反應(無論心裏還是生理),並不是外界本身的反應。

“情緒”也分“正負”

題目:職場修煉系列之情緒篇1:所謂“情緒”,是怎麽回事?

分析:

正面情緒:如輕松、高興、積極、樂觀等,正面情緒會使人的精神狀態良好。

負面情緒:如憤怒、緊張、沮喪等,負面情緒會讓人的精神狀態不佳。

正/負面情緒不僅對自己有影響,還會傳遞給他人,所以人們常說“不要經常跟凡事都帶負面情緒的人在一起,否則你也會變得負面”,就是這個道理。

因此,我們真正重點要關注的是“負面情緒”。

“負面情緒”是如何産生的?

題目:職場修煉系列之情緒篇1:所謂“情緒”,是怎麽回事?

分析:

從外因看,來自情緒源:壓力。(具體參考前文《職場修煉系列之壓力篇1:我們的壓力究竟是怎麽來的?》)

從內因說,情緒來自我們的認知,而人的認知存在個體差異,比如同樣因自己工作馬虎,在面對同事的委婉批評時,正向思維的人會感謝同事,而負面思維的人會認爲是同事在挑刺,甚至覺得是在看自己的笑話。

題目:職場修煉系列之情緒篇1:所謂“情緒”,是怎麽回事?

負面情緒會帶來什麽結果?

分析:

負面情緒會給人的工作和生活帶來一些列的心裏和生理影響,我們需要正面認知,克服和摒棄負面信念。

警惕!“負面情緒”不能用”負面方法“去化解

題目:職場修煉系列之情緒篇1:所謂“情緒”,是怎麽回事?

分析:

所謂“用負面方法化解負面情緒”,一句話概括,就是“以錯對錯”。

投射:就是自己有情緒,卻怪罪他人,沖無關的人發火。

回避壓力:慧人學習會壓力篇相關文章中已有分析。

壓抑:不去找正確的方法釋放情緒,而是讓它累積,最後的結果往往會失控!

合理化:爲自己的不良情緒尋找所謂“合理”或“牽強”的借口!

反向行爲:明明自己很憤怒,外在卻表現出反常的高興,人格分裂。

壓力需要管理,情緒更需要管理,至于如何管理情緒,參見慧人學習會後續情緒管理的文章。


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